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Wedding-Wellness – Entspannen vor der Hochzeit
Wir verraten euch welche Methoden ihr in euren Alltag während der Hochzeitsplanung integrieren könnt, um zu entspannen und Stress zu reduzieren. Eines vorab: Es ist okay, wenn ihr euch während der Hochzeitsplanung auch mal überfordert fühlt oder gestresst seid. So geht es den meisten Paaren von Zeit zu Zeit. Damit eure Verlobungszeit dennoch schön und entspannt wird, gönnt euch ab und zu eine kleine Wellness-Auszeit.
Wir verraten euch welche Methoden ihr in euren Alltag während der Hochzeitsplanung integrieren könnt, um zu entspannen und Stress zu reduzieren. Eines vorab: Es ist okay, wenn ihr euch während der Hochzeitsplanung auch mal überfordert fühlt oder gestresst seid. So geht es den meisten Paaren von Zeit zu Zeit. Damit eure Verlobungszeit dennoch schön und entspannt wird, gönnt euch ab und zu eine kleine Wellness-Auszeit.
Unterstützung von anderen annehmen
Ihr müsst nicht alles allein planen. Familie und FreundInnen helfen bestimmt gerne bei den Vorbereitungen. Scheut euch nicht, Aufgaben abzugeben und euch Unterstützung zu holen. So könnt ihr euch auf die schönen Momente konzentrieren.
Planungspausen
Echte Geschichten. Echte Emotionen.
Eine Hochzeit plant sich nicht von allein. Trotzdem ist es sogar sehr empfehlenswert, regelmäßige Planungspausen einzulegen. Klappt euren Laptop zu, legt das Smartphone beiseite oder schließt zumindest alle offenen Hochzeits-Tabs. Geht in die Natur, nehmt ein Entspannungsbad oder eine Massage, kuschelt euch auf dem Sofa ein, telefoniert mit eurer BFF… tut das, was euch gerade glücklich macht und denkt nicht an die Hochzeit. Es sind gerade diese Pausen, welche die Vorfreude auf den großen Tag frisch halten und euch mit neuer Energie und kreativen Ideen versorgen. Für weitere Tipps schaut euch unseren XXL-Braut-Planner mal an!
Atemübungen
Gezieltes Atmen, Pranayama genannt, ist ein effektives Mittel zur Entspannung. Ihr könnt es euch wie eine Sauerstoff-Massage von innen vorstellen. Sie senkt den Blutdruck, regt den Stoffwechsel an, fördert erholsamen Schlaf, entspannt und vitalisiert den Körper insgesamt. Für die Wechselatmung beispielsweise haltet ihr beim Einatmen ein Nasenloch zu, das andere beim Ausatmen. Ruhig bleiben und einige Male wiederholen. Bei der Bauchatmung führt ihr die Arme für fünf bis zehn Sekunden während des Einatmens im Sitzen seitlich nach oben, atmet sanft aus und lasst sie langsam wieder sinken. Bis zum nächsten Atemzug ruhen die Hände auf eurem Bauch.
Meal Prep
Gesunde Ernährung kommt während der Planungszeit oft ein wenig zu kurz. Meal Prep ist daher eine tolle und vor allem zeitsparende Möglichkeit. Nehmt euch einfach einen Tag in der Woche, um verschiedene Mahlzeiten für die ganze Woche vorzubereiten. In der Regel kombiniert ihr Basiszutaten wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln mit Gemüse und Saucen. So müsst ihr nicht täglich frisch kochen, esst aber trotzdem leckere, gesunde und abwechslungsreiche Gerichte. Mit einer guten Ernährung seid ihr auch mental besser auf die Herausforderungen vorbereitet.
Relax-Rituale
Rituale in den Alltag einzubauen, wirkt beruhigend, da sie Struktur und Ordnung schaffen, wenn es mal chaotisch zugeht. Worum genau es sich bei eurem Entspannungsritual handelt und wie viel Zeit ihr dafür einplant, ist sehr individuell. Vielleicht ist es die Tasse Kaffee am Morgen, die Pflegeroutine mit Gua-Sha-Gesichtsmassage, das Ansehen eurer Lieblingsserie oder ihr gönnt euch eine schöne Maniküre. Hier findet ihr dazu übrigens zehn Tipps für die perfekte Wedding-Maniküre.
Hauptsache das Ritual beruhigt eure Nerven. Relax-Rituale sind wie kleine Inseln, die euch dabei helfen, positiv und entspannt zu sein und es auch zu bleiben.
Sport & Action
Beim Thema Wellness denkt ihr wahrscheinlich nicht direkt an Sport, dabei ist er ein wahres Wundermittel. Körperliche Aktivität bringt nämlich euren Kreislauf in Schwung und schaltet gleichzeitig das „Sorgenzentrum“ eures Gehirns aus. Wie das? Grob gesagt, indem der Körper Endorphine und Serotonin ausschüttet, welche die Stresshormone neutralisieren. Für welche Sportart ihr euch entscheidet spielt dabei keine Rolle: Ob eine Runde Joggen, Yoga oder ein kurzer Spaziergang – Bewegung hilft, den Kopf freizubekommen und neue Endorphine freizusetzen, die für gute Laune sorgen.
Am Hochzeitstag loslassen
Am Hochzeitstag selbst geht es darum, die Vorbereitungen hinter sich zu lassen und den Moment zu genießen. Es muss nicht alles perfekt sein – kleine Pannen gehören dazu und passieren. Lasst euch davon nicht aus dem Konzept bringen. Später lacht ihr darüber.
Genügend Schlaf bekommen
Gerade in den letzten Tagen vor der Hochzeit ist ausreichend Schlaf wichtig. Eine erholsame Nachtruhe sorgt dafür, dass ihr ausgeruht und entspannt in euren großen Tag startet. Vermeidet es, bis spät in die Nacht an Kleinigkeiten zu arbeiten.
Gelassenheit bewahren
Zuletzt: Versucht, gelassen zu bleiben. Nicht alles wird nach Plan laufen, aber das macht eine Hochzeit oft erst besonders. Mit einer entspannten Einstellung kannst du die kleinen Überraschungen am besten genießen.
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5 Tipps zum Entspannen vor der Hochzeit
1. Me-Time
Nur noch einmal schlafen bis zum Jawort. Keine Sorge, eure Hochzeit wird zum schönsten Ereignis in eurem Leben. Nehmt euch am Tag vorher nochmal Zeit nur für euch selbst. Startet ausgeschlafen und mit einem ausgewogenen Frühstück in den Tag!
2. Maniküre & Pediküre
Am Tag vor der Hochzeit einen Termin im Nagelstudio reservieren. Sei es, um einen abgebrochenen Nagel zu retten oder um deinen Lieblingsnagellack auftragen zu lassen. Das macht sich auch gut auf den Fotos von euren Eheringen. Fußnägel nicht vergessen!
3. Handtaschen-Must-haves
Damit am großen Tag wirklich nichts schiefgehen kann, am Abend vorher eine Notfall-Tasche mit kleinen Helfern packen. Wichtige Utensilien sind:
- Make-up zum Auffrischen
- Taschentücher
- Ersatzstrümpfe
- Blasenpflaster
- Sicherheitsnadeln
- Deo und Parfüm
- Mini-Apotheke
- Minz-Pastillen
4. Entspannungsbad
Beende deinen Beauty-Tag mit einem wohltuenden Entspannungsbad und lass die Seele baumeln. Für eine ruhige Atmosphäre sorgen Kerzen, Musik und ein Glas Sekt. Reichhaltiges Bade-Öl oder eine Badekugel nutzen, für extra glatte Haut zusätzlich ein Körperpeeling mit dem Lieblingsduft. Für zusätzliche Entspannung sorgt der Duft von Lavendel.
5. Träum schön
Am besten kuschelt ihr euch im Anschluss ans Entspannungsbad direkt ins Bett. Schließlich möchte niemand müde und unausgeschlafen an seiner eigenen Hochzeit sein. Für den perfekten Teint am nächsten Morgen sorgen Overnight-Masken und Glow-Ampullen. Tipp zum Einschlafen: Legt das Smartphone rechtzeitig beiseite.
Noch mehr Beauty-Tipps gefällig? Hier findest du die besten Schönheits-Tipps für euren Hochzeitstag.